La forma de convivir de todos nos cambió radicalmente de la noche a la mañana a raíz de los acontecimientos sucedidos por la crisis sanitaria mundial, trayendo como consecuencia mayor stress, preocupaciones y ansiedad que se reflejan notablemente en nuestra salud.
De esta manera nuestro cuerpo empieza a acumular todos estos factores afectando principalmente nuestra salud mental y corporan, siendo una de las zonas receptoras, la espalda, por esta razón sitios como Decoloresnatur.com se pueden encontrar amplias y variadas recomendaciones en el ámbito de la salud, estética y belleza, teniendo una sección dedicada a la salud corporal y mostrándonos técnicas de ejercicios desde el hogar para minimizar los dolores musculares y de el área lumbar y espalda en general.
Los cambios importantes a los que nos hemos tenido que adaptar conllevan a adaptarnos a una rutina de vida en lo personal y profesional totalmente diferente, viendo como el teletrabajo tuvo un repunte importante debido al confinamiento.
Aunado a esto se puede observar que todos estos cambios drásticos en nuestros hábitos laborales y de convivencia en el hogar han incidido notablemente en nuestra salud en general, siendo uno de las zonas de mayor concentración de stress y cansancio el de la espalda.
Para corregir estos malestares es necesario comenzar una rutina de ejercicios y técnicas desde el hogar que permitirán aliviar el dolor y cansancio, así como problemas mayores al transcurrir del tiempo y un punto importante corregir también nuestra postura diaria.
Así podemos encontrar los ejercicios de casa para fortalecer la espalda de forma sencilla, con el uso de mancuernas u otros de accesorios o inclusive sin la necesidad de estos.
Siendo uno de los principales y más sencillos ejercicios de espalda para la casa, la técnica de la plancha, uno de los más completos que existen.
Gracias a él trabajas todos los músculos del cuerpo, razón por la que también es uno de los más duros. Ayudando a las zonas lumbares y al fortalecimiento del abdomen.
Otra de las técnicas muy utilizadas y efectivas es la llamada swimmers.
Dicha práctica consiste en emular el movimiento de nadar, es de lo más sencillo: sólo hay que elevar un brazo y su pierna opuesta mientras las extremidades contrarias descansan.
Y por ultimo pero no menos importante está la técnica del puente. Es decir, de tumbarse boca arriba, apoyar los pies en la superficie y elevar los glúteos.
Con serie de ejercicios sencillos desde tu hogar podrás aliviar los dolores de espalda que son tan frecuentes en estos días por el exceso de acumulación de trabajo, preocupaciones y stress. En tal sentido es importante que mantengas una rutina diaria de ejercicios que permita a todos los integrantes de tu núcleo familiar vivir más en armonía, tranquilidad y con salud física y mental, tan necesaria en los tiempos que estamos viviendo, en donde debemos adaptarnos a nuevos estilos de vida, asumiendo retos y cambios importantes para poder continuar creciendo de forma personal y profesional y en unión de nuestros seres queridos y amistades.